.jpg)
Nước chanh mật ong không chỉ ngon mà nó còn giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Cùng 1shop.vn tìm hiểu cách chế biến thức uống này nhé.
Nước chanh mật ong là gì?
Nước chanh mật ong là một loại thức uống kết hợp giữa nước cốt chanh tươi và mật ong. Đây là một loại nước uống không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Vì sao uống chanh mật ong giúp giảm cân?
Uống chanh mật ong để giảm mỡ bụng là một phương pháp phổ biến và mang lại một số hiệu quả nhất định, nhưng cần hiểu rõ cơ chế và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Lý do thức uống này giúp giảm cân là nhờ:
Nước chanh mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Cả chanh và mật ong đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giảm mỡ bụng khi được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Chanh và mật ong có hàm lượng calo ít, với 100g chanh chứa khoảng 30.1 calo và 100g mật ong chứa khoảng 304 calo, nên khi sử dụng hợp lý nó sẽ không khiến bạn bị tích tụ mỡ thừa. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ tại vòng eo và toàn cơ thể.
Mật ong cung cấp lượng đường tự nhiên dễ tiêu hóa, không gây tăng cân, rất phù hợp cho những ai muốn giảm cân và giảm mỡ bụng. Hơn nữa, chanh mật ong còn giúp bạn duy trì trạng thái no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng, nhờ vậy mà nó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Mật ong
Là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, mật ong giúp giảm cảm giác thèm ngọt mà không lo ngại về cân nặng, thúc đẩy trao đổi chất. Mật ong còn giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, tránh việc tiêu thụ các thực phẩm giàu calo không cần thiết và giảm khả năng tích tụ mỡ thừa.
Chanh tươi và mật ong
Đây là công thức đơn giản nhất, phù hợp cho những người không có nhiều thời gian.
Nguyên liệu:
- Chanh 1 trái
- Mật ong nguyên chất 1- 2 thìa
- Bình nước thủy tinh
- Nước 1 lít
Cách thực hiện:
- Chanh rửa sạch với nước, để ráo, cắt lát mỏng
- Cho nước vào bình thủy tinh, thêm mật ong và chanh vào
- Đậy nắp và cho vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng
- Sau đó có thể mang ra sử dụng.
Uống nước chanh mật ong giảm mỡ bụng cần lưu ý
Khi giảm mỡ bụng bằng nước chanh mật ong, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe:
Không uống khi đói
Mặc dù uống chanh mật ong vào buổi sáng có thể giúp kích thích trao đổi chất, nhưng nếu bạn có dạ dày yếu hoặc đang gặp các vấn đề về dạ dày như viêm loét, việc uống chanh mật ong khi đói có thể làm tăng độ axit, gây kích ứng dạ dày. Hãy pha loãng với nước ấm và cân nhắc ăn nhẹ trước khi uống hay uống sau bữa ăn chính khoảng 30- 60 phút để tránh gây hại cho dạ dày.
Sử dụng mật ong nguyên chất
Chọn mật ong nguyên chất, không pha trộn, để đảm bảo lượng dinh dưỡng và cũng tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Mật ong nguyên chất cung cấp năng lượng tự nhiên mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ quá mức. Đó cũng là lý do người ta hay dùng mật ong để thay thế cho đường tinh luyện.
Pha loãng với nước ấm
Không nên pha chanh mật ong với nước quá nóng vì sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi trong mật ong và vitamin C trong chanh. Nhiệt độ nước lý tưởng là ấm khoảng 40-50°C để giữ nguyên các dưỡng chất. Nếu bạn muốn uống nước chanh mật ong ấm thì nên lưu ý, còn nếu bạn muốn uống lạnh thì chỉ cần thêm vài viên đá viên là hoàn thành.
Không uống quá nhiều
Uống quá nhiều nước chanh mật ong có thể gây hại cho dạ dày cũng như men răng do tính axit trong chanh. Để tránh tổn thương men răng, bạn nên dùng ống hút khi uống và súc miệng bằng nước sạch sau khi uống chanh mật ong.
Kết hợp với lối sống lành mạnh
Nước chanh mật ong không thể tự mình giảm mỡ bụng hiệu quả nếu bạn không có chế độ ăn uống cân đối và thói quen tập luyện đều đặn. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo, tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường, tăng cường tập luyện thể thao để đốt cháy mỡ thừa một cách bền vững.
Không phù hợp cho một số đối tượng
Những người bị loét dạ dày, viêm loét tá tràng hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa, tiểu đường, có vấn đề về sức khỏe cụ thể, đang sử dụng thuốc trị bệnh... nên cẩn trọng khi sử dụng chanh mật ong. Ngoài ra, những người dị ứng với mật ong cũng nên tránh thức uống này.
Bằng cách tuân thủ các lưu ý trên, bạn sẽ tối ưu hóa được lợi ích từ nước chanh mật ong trong quá trình giảm mỡ bụng mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
